食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月24日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カレーパン　牛乳　ゆで卵　大豆、カニかま、パプリカ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
得安弁当、ご飯、白身魚フライ、スパゲティ、竹輪磯辺揚げ、ポテトサラダ、卵焼き、鶏肉団子、
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1565kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
カレーパン（1人前） 347 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（0.2人前） 70.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
鶏照り（0.1人前） 47.3 kcal
  1565 kcal
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