11日目【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月05日（月）

11日目
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【記録グラフ】
オナニー
1回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
349歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1400kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1832kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
56.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
食パン（1人前） 172 kcal
スドージャム マーマレード（0.5人前） 24 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
日清食品 出前一丁 101g（1人前） 468 kcal
焼き豚（1人前） 17.2 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
23時
日清フーズ ママー あえるだけパスタソース 大盛り からし明太子（1人前） 92 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（1.3人前） 460 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
  1832 kcal
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