今日は雨？…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月18日（水）

今日は雨？…→
< 8km散歩…↑ 　｜　今日は歩けるか！…... >
【朝ごはん】
428.3kcal
【昼ごはん】
486.9kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約58分 約4.63km　消費257.4kcal 6620歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は隣駅までは歩けなかったけど、医者に行ったり
レッスンに行ったりで、ぼちぼち歩けましたわ＾＾
今日は午後に5km先の仕事場に行く日ですが、雨がどうか…
お…天気になってきたぞ…今日は雨じゃなかったかな？？
ちょこっと歩いてきます～♪
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
914kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
オムレツ（キャベツ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 130 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
コカ・コーラ からだすこやか茶（1人前） --- kcal
12時
メンチカツ（1人前） 157 kcal
白石 カレーパン（1人前） 249 kcal
ヴィドフランス 明太フランス（0.2人前） 59.8 kcal
コカ・コーラ からだすこやか茶（1人前） --- kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
  914 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/11/18 10:51 
こちらもいいお天気でスタートしました＾＾
今は曇ってきているけど・・・午後３時くらいは雨の予報です～。
お仕事行く時は気をつけてください～＾＾；
 みたお 2015/11/18 10:58 
ありがとう(^ ^)
やっぱり雨を避けて早めの散歩が
正解かも〜♪
syunfamily 2015/11/18 16:23 
かなり～冷たい雨になって来ていますから、
歩きで風邪引かない様にして下さいね～～（＾＾；
 みたお 2015/11/18 23:27 
ありがとう～＾＾
散歩中はなんとか天気は持ったんだけど
帰りにスーパーに寄って出たら少しだけ降ってきましたわ（＾＾；
でも大丈夫！
鳥越雛 2015/11/18 21:08 
雨に降られて風邪を引いていないことを願います。
運動は大事ですが、風邪を引いたら意味が無いです。
 みたお 2015/11/18 23:29 
ありがとう～＾＾
大丈夫だったよ＾＾
とりあえず、今日も歩けましたわ＾＾
milosilo21 2015/11/19 00:50 
今日は　結構　雨降りましたね~
でも　結構　暑い
雨の日の歩きは　大変だし　おつかれ様でした ☆
 みたお 2015/11/19 07:09 
ありがとう～＾＾
歩けただけ良かったですわ＾＾
今日は歩けるかなぁ…
雨の具合によっては…
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