ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月06日（水）

ほぼ横這い
< 増加 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン、ロールパン　牛乳　ゆで卵　シーチキン、大根、ミニトマト、シメジ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
栗おこわ　とろろ雌株、シラス　ゴーヤチャンプル　納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。体脂肪率も大幅に減った。だがもうひとつ減り方が少ない。

【記録グラフ】
食事の記録
1776kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
アンデルセン クルミパン（1人前） 113 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.5人前） 68 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
16時
農協 栗おこわ（1人前） 169 kcal
メカブ（3人前） 16.5 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
ゴーヤチャンプル（0.5人前） 138 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1776 kcal
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