pushucaさん
最新の記録ノート
|
2016年 |
|
|
11月 |
|
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
16年11月07日(月)
かなり増えた |
< 少し減った
| 少し減った >
|
【朝ごはん】 スムージー 食パン 【昼ごはん】 ロールパン2個 牛乳 ゆで卵 大豆、カニかま、モズク、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ 【間食】
【晩ごはん】 玄米ご飯 揚げ出し豆腐 オクラ 豚肉、油揚げ、モヤシ、青梗菜、茶榎茸、玉葱 【夜食】
【今日の感想】 ■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。
■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。7%台。筋肉量が49.8kgになった。
|
|
【記録グラフ】 |
|
【食事の記録】 |
|
コメントを書く
|
ページTOPへ戻る↑ |
|
|