元旦から間食【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月01日（日）

元旦から間食
< かなり減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ワサビ菜、ほうれん草、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー2袋　クルミ　アーモンド　草大福
【晩ごはん】
にぎり寿司　ほうれん草とレタスのサラダ
【夜食】
草大福
【今日の感想】
■元旦から間食が復活してしまった。クルミを沢山食べている。大福餅まで食べた。昼の段階で1,600kcalを大きく越えた。

■夕食後2,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2399kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
8時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（3人前） 275 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
イオン 草大福（1人前） 147 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
20時
にぎり寿司（1人前） 537 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
21時
イオン 草大福（1人前） 147 kcal
  2399 kcal
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