健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月10日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中８回　便２回
　　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットあり
【今日の感想】
　よい戻る
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
【運動した時間】
　１０+６０分
【新たな発見】
　吹雪・-５℃～
【今日の感想】
　郵便局・北門・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
52分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（1人前） 302 kcal
18時
生姜焼き（1人前） 408 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
  1586 kcal
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