no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月22日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き
【間食】

【晩ごはん】
ジャーマンポテト・ハムエッグ(キャベツ千切り・トマト)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　晴
昨晩も和室の炬燵で眠る。2時前には腰かけたまま眠ったが浅い眠りだ
9:30過ぎに散歩に出る。今日は風も少なく暖かい
釜の淵と永山グラウンドを往復する。永山の方は野鳥の収穫は無し
釜の淵ではシジュウガラ・シメ・コゲラ・ジョウビタキなどを撮る
午後から河辺河原に車で行ってみたが、風があり鳥は草むらに隠れてしまう
17048歩10.7㌔
体重68.85㎏　BMI22.2体脂肪20.9筋肉量51.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1475 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17048歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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