少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月25日（土）

少し減った
< 更にかなり減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ポテトサラダ、人参、胡瓜、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】
苺のショートケーキ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ハムカツ
豆腐、カニかま、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■減ったのは少しだが、再び痩せすぎ領域に突入することが出来た。つまり56kg台になった。

■昼の段階で1,200kcalを大きく越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■ケーキひとつなのだ。間食は。なのに夜の体重は朝よりかなり増えた。58kg台orz…。

【記録グラフ】
食事の記録
1921kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
赤城乳業 デッカルチェ　苺のショートケーキ（1人前） 232 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハムカツサンド（0.5人前） 166 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1921 kcal
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