ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>ほぼ横這い
17年03月13日（月）

ほぼ横這い
< かなり増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、水菜、トマト、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
豆乳
柿ピー
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
ポテトサラダ、水菜、レタスのサラダ
竹輪天麩羅+カレー
人参、牛蒡の金平
【夜食】

【今日の感想】
■昨日は天麩羅でざる蕎麦を食べたので大幅に増えた。その分が減って元の値に近くなった。

■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は朝と同じ値だった。間食も摂っていたのだが意外。

【記録グラフ】
食事の記録
2068kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.5人前） 296 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
  2068 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE