ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月08日（土）

ほぼ横這い
< かなり減った 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カップラーメン
トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
ブルーベリージャムパン
牛乳
【間食】
チョコレート6つ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ワカメ、榎茸、シラタキ
ポテトサラダ、レタスのサラダ
つくねチーズ焼き
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを大きく越えた。

■夕食後2,000kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■やはりチョコレート効果を食べ過ぎなのだろうか？夜の体重はかなり増えた。59kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
2094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（3人前） 90 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 とんこつ 89g（1人前） 353 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ジャムパン（1人前） 223 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
13時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（3人前） 90 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
セブンイレブン 白滝　おでん（3人前） 36 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
つくね（0.5人前） 164 kcal
  2094 kcal
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