少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月02日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
カニかま、トマト、胡瓜、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ
キャベツ
蒲鉾、トマト、水菜、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【夜食】
チョコレート効果2枚
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
メンチカツ（0.7人前） 350 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
かまぼこ（2人前） 20.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
20時
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
  1789 kcal
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