首が痛い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月30日（水）

首が痛い
< いよいよ最終段階 　｜　良い知らせ >
自転車乗ったら、前かがみの姿勢が続くからか、首が痛い。
サングラスの度数があってないからか？便通も苦しい。
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、イチゴジャム、コーヒー牛乳、ヨーグルト、冷凍バナナ　９：３０
【昼ごはん】
　幕の内弁当（カネスエ）　１４：３０
【間食】

【晩ごはん】
　天津飯、野菜炒め（福季楼）　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3930歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
24.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2339.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
611.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
16km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.36km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8177歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
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