横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月04日（月）

横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ2枚
牛乳
ゆで卵
ツナマヨ、胡瓜、大葉、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
胡瓜、モズク
焼き鮭、キャベツ、玉葱、モヤシ、人参、シメジ
クリームコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1820kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
丸美屋 ツナマヨ　（1人前） 18 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
焼き鮭（0.3人前） 44.3 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
クリームコロッケ（1人前） 382 kcal
  1820 kcal
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