ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月08日（金）

ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
エッグ&ベーコンパン
牛乳
蒸し鶏、トマト、パプリカ、大葉、キャベツ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味噌
春菊とピーマンのゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えただけだった。

【記録グラフ】
食事の記録
1419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
春菊の胡麻和え（1人前） 79.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
  1419 kcal
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