東京研修最終日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月02日（木）

東京研修最終日
< 会社から期待されて... 　｜　久しぶりの自宅 >
【朝ごはん】
グラノーラ、牛乳、ヨーグルト 7:10
【昼ごはん】
握り寿司セット、エビ味噌汁(うまい鮨勘) 12:40
【間食】
酎ハイ 20:00
【晩ごはん】
炊き込みご飯、豚肉炒め、レタス 22:40
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
4.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
8185歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
51.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2330.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
603.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
8km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10280歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
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