ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月04日（土）

ほぼ横這い
< かなり増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
大きなコロッケパン
牛乳
ヨーグルト玉葱、キャベツ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
チーズハンバーグ
ほうれん草、なめこ
ジャガイモ、麩の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2429kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
山崎製パン 大きなコロッケパン [袋] 1個（1人前） 510 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チーズハンバーグ（1人前） 540 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
なめこ（3人前） 45 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
焼麩（1人前） 1.9 kcal
  2429 kcal
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