かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月06日（月）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
人参、モヤシ、ピーマン、ワサビ菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤鎌バター味噌、人参、ピーマン、シメジ
ヨーグルト玉葱
ハムカツ
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
スムージー（2.2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
15時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ヒレカツ（0.2人前） 81.3 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1550 kcal
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