『　主役はハル君！　』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月30日（土）

『　主役はハル君！　』
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【昨日＆今日のできごと】

　昨日夕方から、ファミリーの中心は、ハル君～（＾＾。

　家族全員～ハル君の 一挙一動にメロメロです～～（笑）


　今日の夕食、恒例の大宴会第一弾も、

　大とろ、中とろ～まぐろ三昧や特上握り寿司より～～

　ハル君の笑顔と寝顔が一番の主食でした～～～♪

　

　明日は、いよいよ～史上最大の買い出し作戦＆大宴会本番ですが、

　ハル君中心の大晦日になる予定です～～～（＾＾）ﾉ


みなさん〜年越し、新年を迎える準備 終わりましたか〜〜？





　





　

【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
6589歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
からだスマイルプロジェクト ハム＆エッグ（1人前） 175 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
キューピー ゴマドレッシング（1人前） 160 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
14時
親子丼（0.5人前） 249 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（1人前） 42 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
キューピー ゴマドレッシング（0.2人前） 32 kcal
お刺身５点盛り（1人前） 254 kcal
21時
中とろ（1人前） 93.6 kcal
大とろ（0.5人前） 138 kcal
特上握り寿司（0.5人前） 285 kcal
22時
天然ブリ刺し（0.5人前） 206 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2380 kcal
食事レポートを見る
コメント
ふんわりタオルちゃん 2017/12/31 08:41 
大掃除は終わらずカーテンを洗濯
しただけで大晦日になりました(^-^;
午後段ボール恐竜パークに行きたいから
朝は掃除します(*´▽｀*)
 syunfamily 2017/12/31 09:45 
午後から段ボール恐竜パークイイですね〜(^_^)
午前中、頑張ってお掃除した下さいね。
kotoneko 2017/12/31 09:46 
いつもなら女性陣が主役になるであろう買い出し・・
今年はsyunfamilyさんが　ハル君の物を山ほど買ってたりするかも～？
来年もよろしくお願いいたします　良いお年を～＾＾ノ
 syunfamily 2017/12/31 11:40 
大蔵省の私が帰って来るのを、待っていて、山ほど買い出しに行きます～（笑）
ハル君の物は、クリスマスプレゼントのムーミンの食器セットだけですよ～～♪
こちらこそ、来年もよろしくお願いいたします。
milosilo21 2017/12/31 10:48 
子供は　いつも宝　☆　そして　「生きるエネルギー 」
いいなぁ~　☆　大家族の 大宴会 !!

今年も色々と　お世話に成りました ☆　「物知らずの私」も　優しい解説に付いて行ってます
どうぞ　来年も　宜しくお願いいたします　☆　syunfamilyさん門下生より (微笑み)
 syunfamily 2017/12/31 11:48 
子供は、本当に「生きるエネルギー 」だと思います。
一人っ子だった私は、結婚するまで、子供はあまり好きではありませんでしたが、
今では、本当に孫達が生きがいですね～～（＾＾。
いやいや～こちらこそ、ありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。
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