お説教3H【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月11日（木）

お説教3H
< 残念な知らせ 　｜　仕事が回らなくなっ... >
【朝ごはん】
グラノーラ、牛乳 7:15
【昼ごはん】
エグチバーガー、サラダ、オレンジジュース (マック) 12:50
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、サバの塩焼き、唐揚げ、ちくわ天(ほっともっと) 1:00
【夜食】

【今日の感想】
毎日上司の指示が変わる。外資の流儀でいうと、それでもイエスと
言うしかない。楽な仕事はないとつくづく思う！

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
5.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
9651歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
61.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2373.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
223歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
641.8kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
8.75km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11192歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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