2018/02/23【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>鈴輪さんのトップページ>記録ノートを見る>2018/02/23
18年02月23日（金）

2018/02/23
< 2018/02/2... 　｜　2018/02/2... >
ちゃんとした糖質制限は向いてないと思ったので、
改めて食事のルールの見直し。



運動前に食べる。

夜と寝る前は食べない。
（どうしてものときは軽め＆糖質カット）


たんぱく質多め、
油物はむやみに避けない、
むしろ砂糖等ジャンクな甘い物で摂るくらいなら、摂る方向で。


砂糖・お菓子はカット。
糖分は野菜から摂る。


必要栄養素がとれていれば、それほどお腹は減らない筈。
【記録グラフ】
ボクササイズ
45分
ボクササイズ（分） のグラフ
 		ジョギング
9.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
10km
自転車（km） のグラフ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE