増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月01日（木）

増加傾向
< 少し増えた 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ
ロールパン
牛乳
ゆで卵1/2
チャーシュー、アボカド、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
柿ピー
煎餅
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、パプリカ、舞茸
大根、水菜、トマト、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,500kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
焼き豚（2人前） 34.4 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
  2557 kcal
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