↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月21日（水）

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【朝ごはん】
469.5kcal
【昼ごはん】
343kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約13分 約0.8km　消費46kcal 1149歩
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
宝幸 サバ缶（0.8人前） 158 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
宝幸 サバ缶（1.3人前） 108 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  812 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2018/03/21 10:36 
墓参りに行ってきました、こちらは、雪が積もり始めてますよ。
 みたお 2018/03/21 13:18 
寒い所ご苦労様です。
ワシはさっき仕事から帰って来ました…
仕事の途中から雪が降って来ましたわ…
積りはしなさそうですが…
おじまる子 2018/03/21 17:23 
北海道はお天気でしたよ！
これから3時間運転して帰ると思うと(。>д<)
 みたお 2018/03/21 19:47 
わぁ～
3時間…
お疲れ様です～（>_<；
こちらも雪からみぞれに…
大荒れでしたわ…
milosilo21 2018/03/21 18:16 
明日は　春の陽気　☆　楽しみですね~~ !!
 みたお 2018/03/21 19:47 
そうですね～
大分あったかみたいなので～（＾＾）
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