かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月06日（金）

かなり増えた
< 横這い 　｜　大幅に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
胡桃パン、デニッシュ
牛乳
ゆで卵
アボカド、パプリカ、春菊、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
クルミ
アーモンド
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈、白菜、モヤシの煮物
豚肉、茄子、ピーマンの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを大きく超えた。

■夕食後1,900kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1999kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
デニーズ デニッシュ（1人前） 207 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラ（干し）（0.5人前） 95.1 kcal
西海食品 白菜（2人前） 51 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
  1999 kcal
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