更に少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月10日（日）

更に少し増えた
< また少し増えた 　｜　明瞭な増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
五目焼きそば
ゆで卵1/2
【間食】
食パン
牛乳
サクランボ
【晩ごはん】
玄米ご飯
蕨、油揚げ、人参
焼き鮭
さやいんげんのゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（0.3人前） 46.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
わらび（3人前） 13.5 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
  2037 kcal
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