no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月20日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
74.3mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
37.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5135歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
9時
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
ハンバーグ（0.4人前） 189 kcal
おろしポン酢（0.5人前） 18.7 kcal
じゃが芋の金平（1人前） 124 kcal
大豆と野菜の炒め和え（1人前） 42.9 kcal
いんげんと玉ねぎのごま炒め（0.1人前） 19.7 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
マルコメ 自慢のみそ汁　かに汁（1人前） 45 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.3人前） 3.1 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
かっぱ寿司 赤貝（1人前） 144 kcal
ヤマナカフーズ 海草サラダ（1人前） 16.7 kcal
なか卯 青じそドレッシング（0.3人前） 4.5 kcal
21時
半ライス（1人前） 118 kcal
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
きのこ＆もやし炒め（0.5人前） 211 kcal
肉うどん（0.5人前） 307 kcal
23時
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  1899 kcal
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