健康管理は、食事の管理から。じゃが芋の金平の栄養バランスを見てみよう

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じゃが芋の金平の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
    124.3 kcal
じゃが芋の金平

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.3 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 29.7 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 55.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 802 mg
 
26.7%
 内訳
＊カルシウム 69 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 1360 μgRE
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 23.1 mg
 
23.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 74.9 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.2 g
 
28.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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