鈴輪さん
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18年09月04日（火）
2018/09/04 |
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涼しくなったら、急に体重増えた。
、、あれは汗だったのか？
目の前の体重計の数字気にしてるとモチベーション下がるので、
やった運動と、摂取カロリーをみよう。
本日摂取カロリーは2000。
私にしては、かなり少な目。
＝＝
といいつつ、
よく寝て起きたら食欲が。
元気なので、ジム行くか、と思ったら雨。
ふつうは雨でも行くけど、火曜はやる気を起こさない日、と思ってるのもあって。
むくんでるし、追加で食べちゃうし、、、、う～ん。
話は変わるけど、
ジムたまにしか行けない方はやめることに。
その分、自主トレに使うアイテム買うほうが有効。
TRX使うのに適当な場所も見つかった。
あと、朝、
スロージョグより、速歩のほうが、時短できるし、
足幅大きくするので、ストレッチも効くのに気づいた。
スプリントはスプリントでちゃんと別にやることにして、
長距離（10キロ以上は足裏が痛む）は速歩に変えて、ウエイト持つことにしようか？
もしくは別の負荷をかけるか、と思案中。
トレーニング内容を見直す時期なのかも。
あと朝書いた、「汗だったのか？」。
思えば9月に入って、スタジオレッスンはバックナンバー。
慣れた動きでないので、強度高く動けてないだけかもしれない。
でなけりゃ、火曜日あたりはもっと体きついもん。
===
運動ほぼしない日なので、食べるにしても低カロリーのものを、
としらたきとか、、
更にむくみが酷く。
ノンカロリー系でも、塩分いつもと同じにとると、
汗かかない分、むくむってこと。
もはや、カロリーを運動しない前提でとっても、
代謝が運動に特化してる？
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