no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月30日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4588歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
113mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
銀ヒラスの照り焼き（1人前） 132 kcal
なすのカレーあん（1人前） 56.4 kcal
ほうれん草と白菜の黒ごま和え（1人前） 31.6 kcal
煮豆（1人前） 102 kcal
菜飯（1人前） 235 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
キリンビール 生茶（1人前） 226 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
ハーブチキン（0.3人前） 10.5 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.3人前） 3.1 kcal
21時
まぐろ納豆（1人前） 183 kcal
コンニャクレバ刺し（1人前） 10 kcal
22時
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  1732 kcal
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