月曜断食73日目(11-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月21日（水）

月曜断食73日目(11-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
厚焼き玉子・みそ汁・五目白和え・金時豆
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・納豆・白菜スープ・昆布佃煮・大根サラダ
【今日の感想】
筋ﾄﾚのみ。
どーしてもナッツ食べ過ぎるぅぅ

【記録グラフ】
基礎代謝
1065kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1971kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
フジッコ 金時豆（1人前） 121 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン 切れてる厚焼き玉子（1人前） 173 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
14時
commpro ミックスナッツ（0.3人前） 905 kcal
20時
ZAVAS プロテイン　1食分 21g（1人前） 78 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
大根サラダ（1人前） 136 kcal
白菜スープ（1人前） 153 kcal
昆布佃煮（0.2人前） 94 kcal
  1971 kcal
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