月曜断食74日目(11-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月22日（木）

月曜断食74日目(11-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・梨
【昼ごはん】
ヤゲン軟骨・コーンサラダ・みそ汁・ブランパン
【間食】
ナッツ・スムージー
【晩ごはん】
プロテイン・大根サラダ・白菜スープ・昆布佃煮
【今日の感想】
昨日一昨日のナッツ食べすぎで体重増えてるょーぉ

【記録グラフ】
基礎代謝
1073kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
54分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
12時
ローソン コーンサラダ（1人前） 46 kcal
ローソン でか焼鳥　ヤゲン軟骨・もも(塩)（1人前） 94 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン ブランパン（2人前） 130 kcal
15時
commpro ミックスナッツ（0.2人前） 603 kcal
16時
グリーンスムージー（1人前） 23 kcal
21時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
22時
白菜スープ（1人前） 68.9 kcal
大根サラダ（1人前） 136 kcal
昆布佃煮（0.3人前） 141 kcal
  1493 kcal
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