時間革命実践【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月12日（火）

時間革命実践
< 時間革命始動 　｜　睡眠不足半休 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、もずく　630
【昼ごはん】
　ご飯、野菜炒め、ウインナー、レタス、ひじき　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、トンテキ、レタス、もやしカニかまワカメ酢の物、玉ねぎひき肉　2045
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2796歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
17.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2117.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
28歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
445.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.42km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4395歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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