少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月07日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ボロニアソーセージパン
牛乳
ゆで卵
トマト、ヒジキ、魚肉ソーセージ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ
冷や奴、空心菜
焼き鳥（たれ）
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1392kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
いちむら 焼き鳥　皮（1人前） 154 kcal
  1392 kcal
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