かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月14日（水）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
おにぎり
たこ焼き
ポテトサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、ピーマン、パプリカ、玉葱
高野豆腐、人参、竹輪の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
おにぎり（1人前） 235 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.5人前） 156 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
  1535 kcal
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