かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月13日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
天ぷら、大根おろし
トマト、胡瓜、水菜
【間食】
西瓜
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、ピーマン、玉葱、パプリカ、キャベツ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
16時
スイカ（1人前） 259 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.5人前） 156 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1716 kcal
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