少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月24日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる饂飩
茄子煮浸し
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
モロヘイヤ
刺身こんにゃく
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えたが、63kg台。これは特筆に値する。

【記録グラフ】
食事の記録
1076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
  1076 kcal
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