涼しくなるので…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月05日（土）

涼しくなるので…↓
< 10月に30度超え... 　｜　これだ！！！…↓ >
【朝ごはん】
353.5kcal
【昼ごはん】
459kcal
【間食】
450kcal
【晩ごはん】
326.8kcal　　　　　　　　　　　


ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
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　今日はまた30度超えらしいが、これからは涼しくなる季節に入るので
そろそろマジで減量せねば…
80kg出ちゃってるし…（－－；
暑いと水ものばかりだし、焼酎を割って氷を沢山入れて！
なんてやってると毎年この有様…（>_<；
そろそろジジイなんだから考えないとね…
本当は岩手に定住すれば夏もそれほど暑くないから水ものを
ガブ飲みする事もないんだろうけど、こっちじゃ蒸し暑いので
仕方ないですわ…
特にワシの様に体が寒冷地仕様になってる身には本当に辛いんです…
暑さも年々異常さを増してくるし…
このままこっちに住み続けるとしたら間違いなく70までは
生きられないと思いますよ…
ま、それで良いのかも知れないけど…

何だかんだ、久しぶりに間食しちゃいました（>_<；
でも、夜はもう食べないので…
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
ヤマダフーズ まろやかひきわり（1人前） 89 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
13時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
いなば スパイシーカレー（1人前） 200 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
15時
フジパン スナックサンド　こしあん＆ホイップ（2人前） 234 kcal
ルナ物産 重ねドルチェ　ぶどう（1人前） 180 kcal
雪印 ガゼリSPヨーグルト（1人前） 36 kcal
17時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
丸萬 松前漬け（0.3人前） 39.3 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1589 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2019/10/05 07:18 
年齢とともにどんどん筋力が落ちて代謝も悪くなりますからね～
食べる量を減らしても痩せにくい体になっていくという悪循環…
やはり、運動は避けて通れないかと！
頑張ろう(^_^)v
 みたお 2019/10/05 07:54 
そっか～
運動だね…
この異常な暑さが収まれば多少はその気になるかも（＾＾；
北海道では信じられないと思うけど、こちらの夏は本当に異常！
暑さと湿気が尋常じゃないので、感覚が狂ってる人が多いですよ…
何しろ30度になると寒いって言ってる人がいたし…
普通じゃない！
打ち水 2019/10/05 07:30 
今日のNHKニュースで、一人暮らしの死後のかたずけの事をやっていた。
少ない年金から、2ヶ月８０００円
公的機関は、火葬と遺骨引き取りしかしないそうです
奥さんお子さんに話をしておかないとね
 みたお 2019/10/05 07:57 
ま、自分の死後は自分では分からないのでどうでも良いかなと…
人に迷惑はかけちゃうけど…
カミさんと息子…
どう始末するんだろうね…
たわし68 2019/10/05 08:17 
＞80kg出ちゃってるし…（－－；
それは、まずいですね。
オイラも、75歳になったし
・・・ま、それで良いのかも知れないけど…
同感
 みたお 2019/10/05 08:31 
中佐！
　そうなんです…
ヤバイんです（>_<；
頑張って減らさなきゃ…
とりあえず「飲みたい」感をなくして行かないと…
飲むと必ず食べちゃうので…
元を絶たなきゃダメですね…
昨日今日と仕事で飲めないので、明日我慢出来るかですね…
頑張ります！
ボンド８８ 2019/10/05 19:26 
確かに10月というのにこの暑さです。
今日も蒸し暑かったですね。
でももうぼちぼち涼しくなってくるのではないかと思います。
ただ涼しくなるとすぐに寒くなってしまう気もするのですが…（^_^;)
 みたお 2019/10/05 22:08 
そうなんだよね～
最近は夏の次が冬だもんね…
秋はほんの一瞬…（－－；
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