少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
竹輪、胡瓜、ほうれん草、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤鎌
厚揚げ
小松菜のお浸し
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1257kcal
【食事の記録】
8時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
11時
食パン
(1人前)
172
kcal
雪印 スライスチーズ
(1人前)
50
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
ちくわ
(1人前)
36.3
kcal
ほうれん草
(1人前)
6
kcal
レタス
(1人前)
3.6
kcal
CGC 胡麻ドレッシング
(1人前)
26.7
kcal
16時
豆乳(無調整)
(0.5人前)
52.9
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
ブリのあら炊き
(0.5人前)
127
kcal
厚揚げ
(0.5人前)
97.5
kcal
小松菜
(1人前)
7
kcal
1257
kcal
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