節酒開始【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月03日(金)

節酒開始

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1日の昼に孫っち姉が、自分のひな祭りケーキを作るというので、仕事の合間にその段取りして、おだてながら手伝いして何とか出来た。本人は全部自分で作ったと思っている。
夜は息子宅で夕食。ミートスパと唐揚げだった。食後は孫っちが作ったケーキでお祝いした。
息子の嫁は今日から子供連れて、お姉さんの娘さんの高校合格祝いのディズニーランド行きに便乗。6日に帰って来るので駅に迎えに行くことになったが、歯科医の予約と重なったので、予約日を変更してもらった。

気になる弟の容体だが、手術3日後の昨日LINE入れたら既読にはなっているが返事はない。遅い時間にようやく返事があったが、かなり辛い様子だった。
今朝、LINEがあって「かなり楽になった」と食事の写真を送ってきた。流動食に野菜ジュース。痩せるきっかけになるとのこと。胃が小さくなったのだから、げっそり痩せるだろう。何も知らない母はさぞかし驚くだろうな。本人から言ってもらおう。

みたおさんが禁酒するらしい(?)ので、今年始めから2kg体重増加したまま減らなくなったので、わたしも3月から節酒することにした。
方法は、食事は今まで通りだが若干ご飯の量を減らす。夕食時は缶ビール、またはノンアルビール1缶。午後10時までは飲まない。10時以降はどんな酒でも2杯まで。出来るだけ早く寝る。週に1日は自由に飲んでも良い。今まで経験上このやり方が一番ストレスなく、また持続する。さて、どうなるか?


【記録グラフ】
便通
5回
便通(回) のグラフ
体調の良さ(5段階)
4
体調の良さ(5段階)() のグラフ
スクワット
10回
スクワット(回) のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
73.4kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
mommomo 2023/03/04 07:15
前の親子連れが、3000円近くカットケーキを買っていました。
ホールよりいろいろ食べるって手もあるんだな^^。

弟さん、早期発見でも切除とは大変でしたね。
親は自分のことよりやはり子供が心配。いくつになっても変わりませんね。
 TK66 2023/03/04 08:20
お誕生日にショートケーキいろいろ買われる方も多いですよ。
そのうち1つにお誕生日プレートつけて。

母は今年米寿ですが、よく喋るし笑うし、見た目も若いです。
でもメンタル面で一旦崩れたらパニックになることもあります。
ショックを受けると、認知が進みやすいと言われているので、弟が退院して回復するまでは母には内緒にしているんです。
おじまる子 2023/03/04 09:04
自宅の冷蔵庫はとっくに製氷機が壊れており、冷たい割りものは呑めないし、雑然とした庫内には缶ものが入るスペースもほとんどないので、つまりお酒をストックしておけないので、わざわざその日呑む分を買って来ん限りは休酒になります!
悲しいやら、なんやら凹
 TK66 2023/03/04 17:03
結果的に休肝日となっているわけですね。
おじまる子さんはビールか冷たいカクテル系のお酒しか飲まないのですか?あまり冷たいものはお腹に良くないと言います。
常温のお酒や熱燗、焼酎やウイスキーのお湯割りなんか
暖まって美味しいですよ。
みたお 2023/03/04 09:33
楽しいイベント良かったですね~(^^)
弟さんも自然ダイエットですね。
ワシも入院した時は減りましたから…
今の所、飲みたい気持ちを「食べる」に替えて順調に減ってますよ(^^)
禁酒、節酒の方法は人それぞれ、自分に合った方法が一番ですよね。
本やネットで情報を得ても、所詮他人の方法。
自分に合ったやり方は経験から学ぶしかないですね。
お互い頑張りましょう!
ちなみにワシの場合、目標体重とか無いです。
身長から割り出す標準体重は58㎏らしいですが、スリムな体形も年取るにしたがってみすぼらしくなるので
ある程度ふっくらしてた方がワシは良いのでそうしようと思っています。
最大でもあと-10㎏行ければいいかな…
絶対行かないだろうけど(笑)
 TK66 2023/03/04 18:09
節酒に入って3日経ちましたが
最初の2日は少し物足りない感じでした。
でも昨日は午後10時半から焼酎水割りを飲み始め
一杯で酔って眠くなったので終了でした。
10日もすれば、そんなにお酒に執着することもなくなるでしょう。
節酒すると身体もそれに順応して、節約にもなります。
打ち水 2023/03/04 22:17
弟さんうまいほうに行くこと期待します 
今夜も飲まない
これでいいのだ 明日は分からんがね
今、22時半ニュースを見ているが、飲みたいと思わない
たくさん食らうと飲みたい気持ちがうせます
 TK66 2023/03/05 11:32
たくさん食べたのですか。まぁそれはそれで良いけど。
ということは昼ご飯みたいに、早くご飯を食べてしまえば良いということ。それから打ち水さんのように早く寝ることですね!
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