pushucaさん
最新の記録ノート
 |
2023年 |
 |
 |
12月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
1 |
2 |
| 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
| 10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
| 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
| 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
| 31 |
|
|
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
23年12月15日（金）
1:19起床 |
|
< 2:01起床
｜ 1:38起床 >
|
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、白菜、シメジ、モズク、卵
【間食】
【晩ごはん】
ご飯
ひき肉、南瓜、玉ねぎの煮物
納豆、葱
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1.5人前） |
159 |
kcal |
| 12時 |
| うどん（1人前） |
428 |
kcal |
| 西海食品 白菜（1人前） |
25.5 |
kcal |
| ぶなしめじ（1人前） |
16.2 |
kcal |
| 沖縄もずく（1人前） |
3 |
kcal |
| 卵（1人前） |
64.9 |
kcal |
| 19時 |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| ひき肉炒め（1人前） |
60.3 |
kcal |
| 南瓜（1人前） |
84.9 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 小口ネギ（1人前） |
10.8 |
kcal |
| |
1399 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記