3/26【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月26日（火）

3/26
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【朝ごはん】
味噌汁
・減塩味噌
・豆腐
・榎茸
・ごぼう
・豚ロース肉
・卵
・七味唐辛子

マクドナルド
・ソーセージグリドル ２個
・エッグマックマフィン

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
味噌汁
・減塩味噌
・油揚げ
・榎茸
・ごぼう

焼肉
・ラム肉
・焼肉のたれ

ご飯
・白米
・もち麦
・しめじ
・鶏胸挽肉
・減塩醤油
・味醂
・減塩醤油

サラダ
・アボカド
・豆腐
・白ごま
・減塩醤油
・バルサミコ酢
・レモン汁
・アマニ油

飲み物
・純りんご酢
・炭酸水

【夜食】

【今日の感想】
週１の外食だと、体重増減はほぼプラマイ０だな…
何か、外食だと思いっきり遠慮なく食べてしまう
その為に外食してる様なものだからね

月２の外食に変えてみよう
【記録グラフ】
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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