3:41起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月27日（水）

3:41起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
チャーハン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚のエスカベッシュ
セロリ、トマト、シーザードレッシング
なめこと豆腐の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1168kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
オリジン弁当 チャーハン（1人前） 441 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
oto 白身魚のフライ 冷凍（1人前） 59 kcal
ケンタッキーフライドチキン タルタルソース（1人前） 34 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1168 kcal
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