3:01起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月30日（土）

3:01起床
< 2:48起床 　｜　6:40起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト、牛乳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏の唐揚げ
ブロッコリー、ゆで卵
榎茸と水菜の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
  1310 kcal
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