もやっとfatさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

もやっとfatさんの2008年06月の記録ノート

1か月のまとめ	06月30日
6月1日からダイエット、というか食事のカロリーをチェックするようにして丁度1か月。やったことなど備忘録としてまとめておく。【成果】 73kg -> 69Kg 4Kgの減量
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大雨	06月29日
今日は寒いし外は大雨。ビデオ三昧だ。
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燃油代

06月28日

7月から航空機の燃油代が大幅に上がる。夏休み前になんてこったい。
久々車を洗いに洗車場にいったらつぶれてた。となりのガソリンスタンドも閉鎖。
近くを自転車で周回したら閉鎖されたガソリンスタンドが３つ。１／３が廃業だ。
レギュラー大方168円。一箇所166円があったが20台くらい並んでいた。
みんな節約してるね。

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気温・湿度の影響	06月27日
今日は久々に天気がよく昨日の４月並みの寒さから平年に戻った。カラッとしたいい天気。今朝は大幅に体重減っていた。多少食事制限はしたが気温が上がってと湿度が下がった影響が大きいかも。発汗作用だね。
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なぜ太る	06月26日
今日は雨、極寒。昨日食事制限したのに体重増加傾向が止まらない。心も極寒。
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食べ過ぎ	06月25日
昨日体力回復のため食べ過ぎた。気力も回復したが体重まで回復した。
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早や戻った。	06月24日
漸減中だった体重が今朝大幅に増えて70Kgを突破した。昨日一昨日のつけ。今日の昼はダイエット。いつものオリジン惣菜＋バナナにしよう。のつもりが出遅れてうどんになった。
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4週目	06月23日
今日は梅雨のど真ん中。
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今日は朝からドラ焼き。昨日の残り。
昨日は朝昼晩3回体重計測していずれも70Kgを下回った。単純にうれしいがまだ"もやっとfat"。
このままいけば長年安定していた67Kgまでもどっていけるかもしれない。いやBMI算定の標準体重では65Kgだ。
しかし単にカロリー摂取量を落とすだけだとすごく疲れやすいのを昨日体感したので、"もやっとfat"を"きりっとsmart"に体質改善していきたい。万歩計はつ...

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お風呂の補修　その２

06月21日

先週買った換気扇を本日取り替え。
電動ドリルのバッテリー切れのため木ねじ締め付けに大汗をかいた。ばてた。よれよれ。
体力落とす食事ダイエットなんかばかばかしい。。今の瞬間そう思ってます。

午後空腹感に負けて”どら焼き”を買ってきた。あずきの。
これまでビールや酒に走ることはあっても、”どら焼き”なんぞ買うことはなかったのに。

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もう少し	06月20日
6月ダイエットを始めてから3週間で約3Kｇ減った！ベルトもひと穴縮まった。あと少しで1年ぶりの60Kg台だ。無理は禁物なので、少しペースダウンしよう。
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FireFox3	06月19日
フリーのブラウザ　FireFoxを最新版のver3に更新してみた。満を持してのメジャー更新ということで話の通りGmailとかレスポンスが速くなった！軽い。
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カロリー計算

06月18日

カラダカラの自動でカロリーを計算表示してくれるのは大変助かる。
ぴったりのメニューがないこともあるけどだいたい近いのを入力すると目安になる。
今月カラダカラを知るまでカロリーなんぞ気にして飲んだり食ったりしたことはなかったので、
それまでいかに食習慣がひどかったか。。
今考えると、太った原因はやはり”生活習慣”と分かる。

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全米オープン、プレーオフ	06月17日
中年の星、ミーディエートはよくがんばった！！深夜のライブを見たのですごく眠い。
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意外	06月16日
土日外食でビールも飲んだし割と食べたので体重増えると思ったが意外に減った。運動量が多かったってこと。何かしら身体を動かし続けることも大事だ。 2週間半で２Kg減。今のペースを維持したい。
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筋肉痛	06月15日
昨日のお風呂の補修が以外と大変だったので今日は筋肉痛。昨日の作業内容　・古いシーリング剥がし　２時間　・湯垢除去と洗浄　２時間　・テープマスキング＋新シーリング塗布　１時間　・メジの防水処理　１時間
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お風呂の補修

06月14日

今日はお風呂のメンテナンス。朝カビカビになった浴槽まわりのシーリングを外した。
ゴムみたいなのだけどこれがなかなかきれいに剥がれない。
一応「シーリング剥し」なる樹脂性の工具をつかったけど先端がすぐだめになった。
結局カッターナイフで削ぎ取ったけど2時間あまりかかった。
少しはいい運動になったかも。
午後は新しいシーリング塗り。これは楽しいだろう。

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初夏の陽気	06月13日
快晴、湿度も低く快適。昼　久々食べ過ぎ。チャーハンと台湾料理の"腸詰"なるもの（ウィンナー、サラミに近い）を食べた。旨いんだが油っこくて胸やけがする。こりゃリバウンドするな。きっと。
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寝不足	06月12日
昨夜AM2時就寝、7時起床。ちょっと眠い。今朝は昨晩半分だけ食べた残りで朝食。
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遅い夕食で体重増

06月11日

昨日夜10時に帰宅直後の体重は70.4Kgで、その後風呂に入って食事して11時半に就寝。
朝7時に起きてトイレ後量った体重は71.5Kg。
つまり夜遅くに食べたものはそのまま身体に吸収されてしまった。
やはりこの遅い夕食が「もやっとfat」の主因と思われる。
しかし早い時間に夕食取るのは難しいので夕食と朝食の内容を入れ替えて実験してみようかしらん。
　：

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快晴	06月10日
今日は朝からよく晴れた。梅雨時分だしカラッと透通るような青空とはいかないがそれでも快適。仕事休んで出かけたい気分。そろそろ父の日が近づくし出勤帰りにポロシャツでも見てこよう。
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朝ｵﾛﾅﾐﾝC

06月09日

朝、駅でオロナミンＣを無料配布していた。キャンペーンらしい。
一緒についてきた「みくじ」に効能が書いてあった。
「身体に必要な各種栄養素・ビタミン類をバランスよく含まれています。」とある。
オロナミンＣを書いたら食事レポートが良くなるのかしらん。
どっちにしてもオロナミンＣのＰＲ効果はあった訳だ。

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微妙な一日	06月08日
暑くも寒くもなく、曇天で雨がふりそう。ここ一ヶ月よく雨が降るし車洗ってないからゼブラ模様だ。昨日誘惑に負けて買ってしまったワインでまた体重増加するんだろうな。
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参観日	06月07日
子供の参観日に行った。学校まで徒歩3分なので歩いた内には入らないな。
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昼めしが非常食	06月06日
昼飯たべに行く暇がなかったのでSOYJOY　2本が昼飯がわり。腹減った。会社帰りの途中にあるセブンイレブンの誘惑になんとか勝ったけどでも来週はわからないなぁ。自信ない。しばらくは体重計だけを楽しみにするか。
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梅雨入りか	06月05日
今日も出張で割りと良く歩いた。お昼に食べた駅地下のザルそばの店は、高い、不味い、居心地悪い、の３悪店だ。第一回最終回だ。立地が良すぎるのできっと一見さんだけでもってるのだろう。帰りはヘビーな霧雨で傘をさしてもずぶぬれになった。
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夏物ズボンが。。	06月04日
去年の夏ものズボンをはけなくなった。ウェストがつかえて。こうなることは春先から明らかだったのにな。これからこのHPを活用して地道にカロリー管理していこう。今日は午後出張で良く歩いた。
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今日は雨	06月03日
通勤で朝歩きで駅まで歩けば4000歩だけど、途中でバスに乗ってしまった。。お昼は、オリジン弁当でカロリー低めめのおかずと小ライスをチョイス。帰宅も途中までバスに乗った。なんとか一日4000歩確保かな。
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月曜	06月02日
また一週間、会社。昼飯の食べすぎに注意しなくては。
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梅雨の谷間	06月01日
今日は久し振りにカラッと晴れた。なのに散歩せず。いかんなぁ～。部屋の整理と金魚の掃除。たにしがかわいい。
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「月末」「食事の記録」 ～もやっとfatさんの記録ノート

もやっとfatさんの2008年06月の記録ノート

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