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zukanさんの2008年11月の記録ノート

竹とあそぼ

 11月30日（日）
【今日やった運動】
筋トレ微量。
マーシャルエキサイト60
【運動した時間】
１時間10分
【今日の感想】 ...
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作品展＆初キャッチボールごごｗ

 11月29日（土）
【今日やった運動】
筋トレ（リハビリモード）
クロストレーナ 180Kcal
リハ＋マーシャルエキサイト45 (リハビリモード？）
【運動した時間】
１時間５０分くらい ...
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右フック全滅（涙）

 11月28日（金）
【今日やった運動】
筋トレ少々（負荷軽め）
マーシャルエキサイト45
クロストレーナー150Kcal
爽快棒 20（ストレッチ）
クロストレーナー200Kcal ...
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まだ痛い（涙）

 11月27日（木）
やっば、朝起きて、右肩周辺が痛くて異常だったので、
午前半休とって、近所の整骨院に行ってきました。
　整骨院に行く前に、徐々に痛みはやわらいでいるのですが・・・

でぇ結果は良くわかんないけど、電気マッサージと通常施術(あんま？）をしてもらった。
暖かくして、ストレッチして下さい。それと重いものは持たないで下さいと指示されました(汗) ...
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不完全燃焼（やっぱ痛い鎖骨が・・・）

 11月26日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々
マーシャルエキサイト60
クロストレーナー450Kcal
【運動した時間】
１時間50分くらい ...
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右鎖骨あたり痛しヾ(T^T)

 11月25日（火）
ジム休館日。

２週間ぐらい前から、筋肉痛ではなくて、
鎖骨あたりが、何か傷むのです。特に右の鎖骨が・・・
たぶん、以前ソファーに寝てて、その隙間に挟まったまま寝てて(苦笑)
肩？鎖骨辺りに凄い負担が掛かったのだと思います。 ...
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ショートテニス・少林寺・説教・グローブ

 11月24日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー100Kcl
マーシャルエキサイト45
【運動した時間】
55分くらい。
【今日の感想】 ...
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落ち葉と白目ｗ

 11月23日（日）
【今日やった運動】
クロストレーナー120Kcal
マーシャルエキサイト45
【運動した時間】
1時間弱。
【今日の感想】 ...
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散髪・サッカー

 11月22日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々
クロストレーナ 100Kcal
リハ15＋マーシャルエキサイト45
【運動した時間】
1時間20分 ...
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変動ありｗ

 11月21日（金）
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
水泳50
【運動した時間】
１時間50分くらい ...
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さむーいねぇ

 11月20日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナ 100Kcal
サウンドオブマッスル45
【運動した時間】
55分
【今日の感想】 ...
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徹夜明け。

 11月19日（水）
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
水泳30分
【運動した時間】
1時間30分 ...
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戯言日記。

 11月18日（火）
スイスロール･･･1009Kcal　＠＠；(汗　 ※AM9:00記載
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でぇ　
いつもとなんら変わらない時間帯に書いている記録ノートですが（※AM:2:00記載）
もう帰るのが面倒で、明日は帰るため（意味不明？）で働いてます。 ...
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反動多し。あぁぁ。。。

 11月17日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60
【運動した時間】
１時間。
【今日の感想】
まぁ月曜の反動は、こんなもんでしょうか？ ...
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七五三

 11月16日（日）
今日もチビとサッカーをしました。結構好きみたいですｗ
自転車の方は、もう少ししたら、
もっと大きな自転車を買ってあげようと思ってます。来年の4月くらいかな？
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午後から実家の母が来て、
一緒に七五三に行ってきました。 ...
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腕立て後ろ回り＠鉄棒＆サッカー

 11月15日（土）
【今日やった運動】
筋トレ。
リハ15 ＋マーシャルエキサイト45
【運動した時間】
１時間30分くらい
【今日の感想】 ...
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次々回。

 11月14日（金）
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
水泳50分
【運動した時間】
１時間50分 ...
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次回。

 11月13日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナ 50Kcal (満員だった(T^T)）
サウンドオブマッスル45
【運動した時間】
50分
【今日の感想】 ...
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次回。次々回へ！？

 11月12日（水）
【今日やった運動】
筋トレぇ
マーシャルエキサイトぉ60
水泳ぃ30分
【運動した時間】
1時間45分 ...
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ごはんお代わり中盛２杯

 11月11日（火）
火曜日、ジム休館日。。。

今日、お客様と午前、午後（14時30分まで）打合せ。
お昼も当然ながら、ご一緒したので、いつもランチメニューでなく、
外食、ごはんお代わり２杯食べました（汗・・）
でぇ ...
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1.25Kgの錘

 11月10日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60
【運動した時間】
６０分
【今日の感想】
今日のマッスルは、いつもと違って古い曲でやってくれました。 ...
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リミッタ・オフ！

 11月09日（日）
【今日やった運動】
クロストレーナー100Kcal
サウンドオブマッスル45
かんたんステップ 30
クロストレーナー 350Kcal
マーシャルエキサイト60 ...
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料理の鉄人？

 11月08日（土）
【今日やった運動】
クロストレーナー 315Kcal
サウンドオブマッスル60
【運動した時間】
1時間30分
【今日の感想】 ...
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朝風呂。

 11月07日（金）
【今日やった運動】
筋トレ
マーシャルエキサイト45
水泳50分。
【運動した時間】
１時間50分 ...
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子宮内膜症と献血と検診。

 11月06日（木）
今日は、色々ありました。
まず、今日は嫁さんの誕生日です。
私と同い年ですが、私より１つ上になりました。おめでとう。。。

でぇ
嫁さんは、2週間前に２次検診（健康診断で指摘）とMRIを受けて、 ...
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お尻の肉？

 11月05日（水）
【今日やった運動】
筋トレ。
マーシャルエキサイト60
水泳30分
【運動した時間】
１時間45分かな。 ...
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文化の日の次の日。

 11月04日（火）
ジム休館日。
今日は、納期日で、
まぁ、いつもより余裕を持って対応できました。
　いつも火曜日が納期日だといいなぁｗ
　たいてい、金曜日が区切りの日になるので・・・
...
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ビーバー隊in山田池公園

 11月03日（月）
【今日やった運動】
筋トレ少々
マーシャルエキサイト45
水泳30分
【運動した時間】
１時間30分かな？ ...
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ハロウィン☆ファミリーキャンプ2日目

 11月02日（日）
昨日の続きですｗ
朝は、ホットケーキを作っての朝食です。
その後のイベントは、ランタンの紙工作と
カボチャをくり抜いての”ジャック・オー・ランタン”作成。
これ始めての経験で、刃物を使ってくり抜くので、
これはお父さん（私ｗ）が全面的に作成。（顔の位置が変？ｗｗｗ） ...
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ハロウィン☆ファミリーキャンプ1日目

 11月01日（土）
今日と明日は、以下の予定の為、ジムはお休みです。
まず、午前中は、チビの体操クラブです。
マット運動、跳び箱、鉄棒、トランポリンです。
現在、鉄棒は腕立て後ろ回りの練習中で、今年中にできるでしょうか
ってとろかなぁ？ｗ
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