「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2009年11月の記録ノート

11月最後！

 11月30日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー 130Kcal [130*0.85=110.5Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 3.5Km [300Kcal？]

【運動した時間】 ...
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ナビから杉・五兵衛までｗ

 11月29日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
６０分。
...
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インフル予防接種

 11月28日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間 ...
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THIS IS IT

 11月27日（金）
今日も、いつものようにジムに行くつもりで
帰宅の電車の中で嫁さんから電話。。。
　※嫁さんは、懇談会etcで、今日は年休。

その電話の内容は、昨日も嫁さんと話してたけど、
今日が、マイケル・ジャクソンの「This is it.」が最終なので ...
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３段積み！

 11月26日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 450Kcal [450*0.85=382.5Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間30分くらい。 ...
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クレアチン戯言編(またかよ。。）

 11月25日（水）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
筋トレ(2)　(1)+(2)=150Kcal
トレッドミル 220Kcal? 3Km
...
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こんな日 （どんな日や！）

 11月24日（火）
ジム休館日です。

最近の火曜日は、超お仕事モードなのですがｗ

今日の予定は、
午前は、　中ボスとの下期目標の面談と社内打ち合わせ。 ...
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太陽が丘

 11月23日（月）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分＋α
...
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滋賀・三重

 11月22日（日）
一身上の用事？により

嫁さんと義父は、滋賀県へ
俺とチビと実家の母とで、三重県へ
行ってきました。
...
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チビの散髪。

 11月21日（土）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間ぐらい。 ...
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肺とスタミナに課題ありっ！ヾ(T^T)

 11月20日（金）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ(2) (1)+(2)=150Kcal？
トレッドミル　300Kcal? ４ｋｍ
...
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鉄則のプロテイン

 11月19日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 130Kcal [130*0.85=110.5Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
５５分くらい。 ...
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拍子抜け！？

 11月18日（水）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
筋トレ(2)　(1)+(2)= 80Kcal ？
トレッドミル 3Km [200Kcal？]
...
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・・・＠＠ゞ4th

 11月17日（火）
ジム休館日。

(￣□ヾ)ﾈﾑｰ
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ヨンミとサンミ
バージョンダウンか？　 ...
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寝違え　⇒　修復？ｗ

 11月16日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー 100Kcal [100*0.85=85Kcal
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 3.0Km？ [250Kcal？　たぶん？]

【運動した時間】 ...
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チビ生駒遊園地に行く(詳細不明）＆カブトの幼虫観察日記ＸＸｗ

 11月15日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
1時間＋
...
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大阪市自然史博物館

 11月14日（土）
今日は、チビの漢字検定試験？　があったので、
体操クラブは、お休みしました。

その後、実家に行くついでに、
「大阪市自然史博物館」に行ってきました。
...
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敗北の視力・・・・・・・・・・・・subtitle:老眼やろ！

 11月13日（金）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ(2) (1)+(2) =150Kcal
クロストレーナー 200Kcal [200*0.85=170Kcal]
トレッドミル　2.5Km [200Kcal?] ...
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敗北のバイセプス<(T◇T)>

 11月12日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナ 444Kcal [444*0.85=377.4Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間２０分くらい。 ...
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トレッドミル

 11月11日（水）
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal？]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル　２５分くらい。[300Kcal？]

【運動した時間】 ...
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・・・＠＠ゞ３ｒｄ

 11月10日（火）
ジム休館日。

(￣□ヾ)ﾈﾑｰ
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前腕屈筋群

 11月09日（月）
【今日やった運動】
レッグカール：：：
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
クロストレーナー　350 [350*0.85=297.5Kcal]

【運動した時間】 ...
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その後。。。何の？

 11月08日（日）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
　一時撤退。
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】 ...
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新車納車 ＜ サンマス？

 11月07日（土）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
６０分。
...
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食って食って食って飲んでぇ・・・Go!マーシャル

 11月06日（金）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ(2) (1)+(2)= 100Kcal
クロストレーナー 350Kcal [350*0.85=297.5Kcal]
...
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悶絶？

 11月05日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 444Kcal [444*0.85=377.4Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９５分くらい。 ...
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興味津々！？

 11月04日（水）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
筋トレ(2) (1)+(2) = 150Kcal
クロストレーナ 250Kcal [250*0.85=212.5Kcal]
...
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ネイチャーゲーム

 11月03日（火）
今日は、昨日突然、嫁さんが予定入れた、
野外活動センター(いつもの場所じゃない）主催の”ネイチャーゲーム”に参加してきました。

チビはチビで、お友達と遊ぶ約束をしてたらしいですが、
嫁さんによる強制参加命令ｗ
早く帰れたら、遊びに行けば良いということで、とりあえずはってな感じ。 ...
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寒いので・・・

 11月02日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
筋トレ：チェストプレスのみｗ
クロストレーナー 333Kcal [333*0.85=283.05Kcal]

【運動した時間】 ...
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キャンプ大阪ビーバー＆オーバーフローヾ(T^T)

 11月01日（日）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
７０分くらい。 ...
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