「通常日記」 ～やぎひげさんの記録ノート

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やぎひげさんの2015年01月の記録ノート

晴れ 思案中

 01月31日（土）
昨日は、雪降りましたねぇ。9時くらいには積もる勢いでしたが、10時過ぎには雨に。
10時20分ごろ通院の為に家を出ましたが、びちょびちょで歩き辛かったです。
午後も気温が下がるようなことを言っていたので、どうなるかと思いましたが、雨のままでした。
冷たい雨で寒かったですねぇ。

今週初めから、みどりむしを飲んでます。お通じが良くなった感じです。って、毎日、小お祭り状態です。
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雨？ 雪？　出来ることの出来ないこと

 01月30日（金）
昨日は、リハビリ通院は先生の都合でお休み、自主トレもお休み。太もももお疲れです。
ってことでしたが、濃い一日でした。

まず、本当に相棒にお別れ。松葉杖を返却しました。(T_T)　本当にありがとう！　m(__)m
で、入院証明が出来ていたので貰って来ました。保険会社に保険請求の書類を送付。
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晴れ プール

 01月29日（木）
きのうは、自主トレ、リハビリ通院後、プールへ。
ゴミ焼却場を利用した市営プール。2時間410円也。
初めて(昔、子供を連れて来たかなぁ〜？)だったので、ウロウロ。駐車場も遠いところに行ってしまい大変だった。
取り敢えず、40分程プール歩行。ひたすら歩いた。
利用方法、土日の様子など分かった。暫く土日中心に通います。
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曇り 二足歩行

 01月28日（水）
昨日は、「雨」と書きましたが、急速に天気回復。しかも、暖っかった。
洗濯物も何とか乾いた。助かった〜！

午前中は、水掃除機のメンテナンス。ついでに(こちらがメインだろうな)、水素水を営業を受けた。
いいのだろうが、わちきはやっぱり水を買うのは躊躇するなぁ。ってことでパス。
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雨 相棒

 01月27日（火）
昨日は、自主トレ&通院リハビリ！ 曲がりも随分スムーズになりました。

さて、今日松葉杖は取れるでしょうか？ そう、そうなると、2ヶ月間共に過ごした相棒である松葉杖とのお別れということになる。；＿； m(_ _)m
最初に出会った時は、とても慣れなかった。動きもおぼつかなかった。
退院する前は、階段の登り下りの練習をしたりした。一度、マンションの階段を降りているときに転びそうになった。うまく後ろに...
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曇り ラストウイーク

 01月26日（月）
昨日も自主トレのみ。まあ、良い感じかと。

さて、1月も今週で終わり。ということは自宅療養も終わりとなる。
明日の診察次第。無事、松葉杖がとれますように。

今日は自主トレ後、通院リハビリです。 ...
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晴れ 整理・片付け

 01月25日（日）
昨日は自主トレのみ。買い出しは1人で行けました。まあ、片手は使えるので何とかなる。

そして、突然思い立ち電化製品などの保証書、取り説を片付け。まあ、ずっとやりたかったんだよねぇ。
古いものを整理して、台所、お風呂、その他の場所で使う家電。後、わちきの趣味関係などに分類した。
背表紙にシール張りが残ってる。今日やろう。で、もってカミさんにドヤ顔だぁ〜！ (^◇^;)
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晴れ 久しぶりに

 01月24日（土）
昨日は、久しぶりに晴れました。洗濯物も乾きました。今日はどうでしょうか？

退院してちょっと本を読んでいませんでした。っというか1冊の本に手こずっていました。
やっと、昨日終わりました。また、読みたいと思います。
この本は、わちきには読みづらいです。ちょっと、回りくどいストーリーです。
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曇り でも、久しぶりのお日様が出た。

 01月23日（金）
昨日もとても寒い1日でしたねぇ。洗濯物が乾きませんねぇ。我が家は雨が降っても洗濯します。
2日続きで閉口でした。一転今日は、朝は曇っていましたが、午後は晴天です。風は冷たいですが。
洗濯物が完全に乾くか微妙ですが、風にも当たり気持ち良くなりますかねぇ。

毎日、リハビリ中です。いろいろ、やる種目が増えてます。状況により変わるってこともあるのですが。
お尻、太もも裏の筋トレとか。バランスボールを使っ...
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曇り 準備

 01月22日（木）
昨日は寒かったですね。雪もチラチラ。今日も雨ですかねぇ。
1本松葉杖少し慣れてきました。ここでしっかり体重を掛けておかないと松葉杖が取れません。
へっぴり腰にならないようにって、足を庇っているって…と矯正されました。

来週、松葉杖が取れたらプールに※歩き※に行きます。その準備もできました。
いろいろやることあるなぁ。出来るかなぁ。 ...
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曇り 50kg

 01月21日（水）
昨日から左足に掛けられる荷重が50kgとなりました。わちきの体重は68kgだから、2で割ると34kg。
ですから、だた立つだけであれば両足に同じように体重を掛けられるわけです。
洗濯物をかけたり、炊事するために立つことは普通に出来る事になりました。
逆に50kgを掛けることは、なかなか感覚が分からないので難しいです。雰囲気でやってます。

それから、松葉杖が片方になりました。これがまたなかなか難し...
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晴れ ポチッとな6つ目

 01月20日（火）
昨日は、月曜日なのでリハビリ通院。11時半からだったので、行く前に自主トレを済ます。
このパターン良いねぇ。これからは、11時半が多いのでこれが良いかも。
曲がりもいい感じ。130度近くまで行きます。お風呂に入るのも曲がるので楽になって来ました。
予定では、来週から松葉杖が無くなる。そうしたらプールで歩こうと思う。先生に相談したら良いだろうと。
近くのゴミ処理場に併設されている市営の温水プールに行...
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晴れ やっと食べたぁ

 01月19日（月）
昨日は自主トレちゃんとしました。2日サボってました。m(_ _)m
そして、いろいろやりました。ダンボール、缶などの整理、交換したFAX電話機などのゴミ出し。次男にゴミ置き場へ運んで貰った。
寒中見舞いの作成。入院を理由に年賀状を失礼してしまったので、何とか早めにと思っていましたが、やっと。
後、プラモの作成予習。なんせ、30年ぶりくらいだから何が何だか分からん。

いろいろ食べるものがあり、山芋...
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晴れ いつもであれば

 01月18日（日）
昨日はマッタリしていました。
週2のビール飲み。体重アップ↗です。お昼も食べ過ぎたか。

今日は千葉マリンマラソン（ハーフ）の日、毎年1月の第3日曜日なのだ。
これまで、1月は第2日曜日の松戸七草マラソン（10km）でその年の初レースをして、千葉マリンに出ていた。
確か、去年は松戸七草が記念大会でハーフになったので、2週続けてハーフを走った。 ...
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晴れ 湯船

 01月17日（土）
昨日もなかなか忙しかった。リハビリ通院から手術した病院での診察とハシゴした。
病院から病院へは車で1時間半はかかるのでねぇ。
リハビリは、マシンを使用しての筋トレも出来るようになった。ちょっと早めに行ってやろう。
お股を開いたり閉じたりする。重さがかかけてやるのだ。松葉杖が取れたらプールで歩こうと考えている。理学療法士の先生に聞いてみよう。

手術した病院での診察は特に問題ないようだ。壊死した部分...
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晴れ 筋トレ①

 01月16日（金）
昨日は冷たい雨でしたねぇ。よく考えたら、両手が松葉杖で塞がり傘がさせなかった。
そんな中、リハビリ通院しました。曲がりも125度を超えるところまで来ました。

さて、やっている筋トレを紹介します。手術した左足は、力の入り具合が分かりづらいので右足で。
この筋トレは、歩く時に必要な筋肉(膝のすぐ上の部分、写真では下になりますが。)で、ここを鍛えると膝にも良いのです。
わちきは手術したので、特に筋力が...
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曇り 世界に3人いる自分に似た人

 01月15日（木）
昨日もなかなか忙しかったです。でも、自主トレは出来ました。
まず、車のタイヤ交換。12月篭っていたのでできなかったのをやっと。タイヤは次男が車に積んでくれていたので、オートバックスへ。流石に混んでいませんでした。
今日は、もしかしたら雪？

その後、イオンモールで昼食。ガッツリいきました。ケンタです。徐々に食べたかったものをこなしていますなぁ。
2ピース、ハンバーガー、ポテト、ペプシ付きだぁ。
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晴れ ポチッとな6つ目 幾つまでいく？

 01月14日（水）
昨日は、忙しかったです。ので、ノートも手抜きでした。m(_ _)m
8時20分頃には病院にいました。基本、予約は出来ないのですが、リハビリの前に診察した方が良い場合は、予約が出来ます。
ので、もう少しゆっくりでもいいのですが、駐車場が一杯になるので早めに。有料で病院から遠くなるので。
6時前には起きてごそごそ、ご飯を食べて、洗濯して。

診察ですが、足の動きはよくなっていますが、やはり、水が溜まっ...
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晴れ 日常生活

 01月13日（火）
昨日も自主トレのみ。午前中、次男の助けを受け買い出しに行きました。1週間分かな。
今日は午後、会社へ金曜日は千葉の病院へとリハビリをしながらです。

カミさんが会津に戻ったあとの日常生活。まだ、完全立つ事が出来ないので椅子を使いながらです。
洗濯や炊事もやってます。昨日は、おでんを作ったぞ。洗濯が案外大変ですが、何とかしてます。
立って両手を使う作業が大変ですねぇ。 ...
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晴れ ポチッとな4つ、5つ目

 01月12日（月）
昨日も自主トレのみ。めちゃくちゃ沢山やれるわけではないので、ひとつひとつの動きをシッカリやる事を心がけています。
力を入れるべき箇所に入れてやる。集中力が大事ですねぇ。

午後、近くのコンビニに行きました。ビールを仕入れに。(^o^) リックサックを背負って行きます。買った物を入れる為に。
昨夜はちょっと呑みました。幸せ〜！ 飲みすぎて注意は、松葉杖での動きに注意です。
まあ、まだ飲みすぎてはい...
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晴れ ポチッとな3つ目

 01月11日（日）
さて、昨日は通院は無し。自主トレだけ。ちゃんとやりましたよぅ。
左足に荷重を掛け始めたが、決められた10kg迄は掛けた方が血の巡りが良くなると言われている。筋肉はポンプの役目もはたしているかららしい。
しかし、この10kgが難しい。すぐに超えてしまうのだ。座っていても、足の裏をつけていた方が良い。これも同様の理由。
1/13からは、30kgになる予定。こうなると、体重の半分近くなるので随分違うと思...
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晴れ ポチッとな2つ目

 01月10日（土）
一昨日から良く曲がるようになって来ました。昨日のリハビリでは、始まった直後に曲がる角度を計りましたが、自力で曲げて115度まで。V(^_^)V
ストレッチをすると120度を超えました。靴下や服の着脱も足を曲げて出来るようになりました。座っていても、足を曲げていることが出来るようになりました。
この調子だねぇ。ご褒美にお昼は、こちらではちょっと有名な「ホワイト餃子」、ずんぐりむっくりの形をしています...
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晴れ ポチッとな1つ目

 01月09日（金）
昨日もリハビリ2コマ。腹筋の仕方を教えて貰いました。これがキツイ。
その壱、両足を上げて、手は頭の後ろに組み、反動をつけずに腹筋。体を持ち上げたら3〜5秒静止。これを1セット10回。
その弐、左手を右肩に、右手は前に伸ばす、両足はその壱同様上げる。伸ばした右手を左足の方へ(ひねるってことです。)腹筋。その壱同様、体を持ち上げたら静止。左右5回づつ。
これを、自主練で6セットづつやってます。

ポチ...
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晴れ ポチっとな

 01月08日（木）
昨日は、リハビリ2コマ(1コマ30分)でした。
まだ、歩くリハビリというより、膝の曲がりを良くする方がメインです。
膝を回りを伸ばしたり、足をストレッチをしたりすると曲がります。115度までいきました。
何もしないとすぐに硬くなり曲がらなくなります。まあ、こういうものらしいです。

歩くリハビリの方は、10kgの確認。どうしても10kg以上となります。10kgってほんのちょっとなんです。
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晴れ 10kgから

 01月07日（水）
昨日も、9:00からリハビリ。初めて車で行きました。楽です。前日に練習して大丈夫と判断して。
リハビリは、初めての歩く練習です。10kgから体重を掛けます。体重計に片足づつ乗り、掛かっている重さを覚えて、その感覚で歩きます。
10kgから始めて1週間で20kgづつ増えて行きます。予定通りいくと、1/13〜 30kg、1/20〜 50kg、1/27〜 70kgです。
70kgがほぼわちきの体重なので...
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曇り くわぁ〜、遠い

 01月06日（火）
昨日は、初めてのリハビリ通院。車は運転の自信がなかったのでカミさんの通勤時間と合わせてタクシーで駅まで。
病院の最寄駅からはテクテクと松葉杖で。ふぅ〜、なかなか辛い。
病院に着いたのは8:15位。既に26人程待っている。やはりお正月明けだ。
9:00診察開始。わちきは10:20から、10:45からのリハビリ枠が空いていたので、それに合わせて。
足を見て、開口一番「水が溜まっていますねぇ。抜きましょ...
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晴れ リハビリ通院開始

 01月05日（月）
昨日は、食器洗い、洗濯の取り込み、お風呂沸かしのスイッチオンなどやってみました。
食器洗いは台所に椅子を持ち込み座りながら、ボチボチ。にしても、メッチャ右脚つかれる。
とにかく椅子を有効利用。
洗濯の取り込み、お風呂沸かしのスイッチオンは、その場所に行くのが案外面倒臭い。小ちゃな段差があるから、それを乗り越えるのが…。

自主リハビリは、膝曲げと筋トレ5種。合間に関係無い腹筋いれて。膝曲げ芳しくな...
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曇り なかなか

 01月04日（日）
昨日もTV三昧。12月に撮り溜めた物もある。31日に戻って来たら、後13時間でいっぱいだった。
病院で見ていたものあり、それは削除して。1月中に見ます。

さて、お休みモードも今日で終わり。少しづつ出来ることを増やさねば。取り敢えず、台所仕事をやってみる事に。
買い物は、まだ無理かな。洗濯も挑戦だ。まだ、明日と明後日有るので何とかだ。
まだまだ、出来る事は少ないが、ボチボチやっていこう。
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晴れ TV三昧

 01月03日（土）
元旦、昨日と駅伝を見て過ごしました。普通は前説はとてもウザいのだけど、案外楽しめた。
社会人は、ルーキー達の走りが面白かったですねぇ。
箱根は、まあ、毎年色々あるねぇ。しかし、親の離婚歴など言わなくてもいいと思うけどねぇ。
さあ、今日も楽しみだねぇ。
サッカー天皇杯は、終わっているしちょっと寂しいねぇ。大学ラグビーは、帝京大学で決まりだねぇ。
あ、今日はアメフト、ライスボウルもあるねぇ。暇しないね...
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晴れ 目標

 01月02日（金）
昨日は朝は良い天気でしたが、徐々に曇っていき、午後には雪がチラつきました。あ〜、タイヤ変えてない。
次男は何やら仕事で殆ど家におらず、長男、カミさんとお正月。お餅・簡単なおせちを食べて、日本酒を飲みました。
午後は、長男のリクエストで回る寿司へ。ビールを呑みたいと言ったが、却下された。自分では買いに行けないので、泣く泣く残念。（泣）
早く良くならないと不自由だ。

さて、カラダカラ的目標！
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晴れ やはり

 01月01日（木）
明けましておめでとうございます。昨年は大変お世話になりました。
皆さん、いっぱい体を動かして遊ぼ〜！本年も変わらず宜しくお願い致します。

やはり、我が家は良いなぁ。昨日、無事退院をして来ました。お昼過ぎに病院出ました。
お昼ご飯は、ラーメン。いや〜、お腹一杯になりました。考えられない。やはり、胃が小さくなっているのかなぁ。
晩御飯は、お刺身達。流石に生物は食べていなかったので、やはり、美味しいね...
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