「体調の覚書」「症状の記録」「受診の記録」「運動の記録」「美容」 ～ひざももさんの記録ノート

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ひざももさんの2017年06月の記録ノート

睡眠失敗

 06月30日（金）
昨日も夕方から猛烈に眠くてしょうがなかったので、いつもより早い24時40分ごろにポッドキャストを聞きながらベッドへ（睡眠薬なし）。途中数分？で寝落ちしてたのでスマホを電源につないでから、さあ寝ようとしたんだけどこの動作がいけなかったのか、、、もうなにしても眠れない！眠いんだけど眠れない。最悪だ。寝る前には余計なことを考えず無心になり、入眠のコツを掴んだつもりだったんだけどまったくダメだった。何時か...
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今日の体感

 06月29日（木）
昨晩は１時半前には寝た。（一応睡眠薬のんだ）今日はほぼ睡魔を感じなかったが、今なんだかねむい。筋肉痛、疲労感なし。

暑くて昼はあるく気が起きない。
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旅行後の体感と感想

 06月28日（水）
これを書いてるときもねむい。昨晩も念のため睡眠薬をのんで、１時過ぎには寝た。いつもよりがっちり眠れたとおもってたけど、うううう、だめ、眠い！
歩いた割に足の筋肉痛がない。あと、今朝体脂肪がちょっと減ってた。


ギリシャのサントリーニ島は陽射しがは強く暑いが、夜、日が沈むころになると急に冷えてくる。というか、昼の格好（半袖短パン）のままでいるのは無理だった。薄手のダウンを着て、そのしたに麻の長袖ニ...
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旅行明け体重測定

 06月27日（火）
ちょっと減ったかな？太もも周りが１センチ減。なにげに結構歩いたからかも。

昨日の夕方６時に日本につき、成田で食事をしてからだらだら帰って家には９時半頃着いた。念のため１時１５分頃睡眠薬をのんでから就寝したが寝付いたのは２時過ぎかも。今朝はスッキリ目覚めて調子いいぞと思ってたけど、午後３時あたりから猛烈な睡魔が襲ってきて、それ以降もずううっと眠かった。夕食はお弁当でも買ってしまおうかと思ったけど、...
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no title

 06月22日（木）
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no title

 06月14日（水）
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no title

 06月09日（金）
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no title

 06月02日（金）
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脚が重だるい

 06月01日（木）
かかとあげスクワットのせいだ。普通のスクワット30回なんかよりぜんぜん効いてる。今朝の太ももまわりはいつもどおり。
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