「健康生活」「通常日記」「運動の記録」「レシピの記録」「お知らせ」 ~たかやんさんの記録ノート
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たかやんさんの最新の記録ノート
健康生活(080703)野菜-3
07月03日
【今日やった運動】
「昭和レトロ散歩」
参加者14名(男6女8)曇り空、時折小雨がパラツイタ。
主 催=所沢徒歩会
集 合=所沢駅9時集合
コース=玉川上水、JR青梅駅、映画の看板散策、釜の淵公園、JR青梅駅
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健康生活(080702)野菜-2
07月02日
【今日やった運動】【運動した時間】
今日現在、2007年度データ入力開始からの累計練習回数は291回で走行距離は2603.1kmです。
ジョギング 10.8km を 時間 67分 16秒( 6'13/km)走った。
7月の累計走行距離21.8km(達成率は10%)7月の目標200km
2008年元旦からの累計走行距離は1295.0kmです。
標準消費量 1990kcal、運動消費量(カロリー収支...
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健康生活(080701)野菜-1
07月01日
2008年元旦からの累計走行距離は1284.2kmです。
2007年度データ入力開始から今日現在の累計練習回数は290回で走行距離は2592.3kmです。
7月の目標200km達成に対して、本日現在11.0km(達成率は5%)です。
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活(080630)健康と運動の記録
06月30日
累計走行距離は1273.2km(2008年度)
2007年度データ入力開始から今日現在の累計練習回数は289回で走行距離は2581.3kmです。
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活(080629)検索の活用
06月29日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活実践編
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健康生活(080628)睡眠
06月28日
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健康生活(080627)運動療法
06月27日
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執筆連載力=読者数の支え
06月26日
【新たな発見】
閲覧したい時に、何時でも、誰でも、気軽に見れる公開情報なのでお陰様を持ちまして、毎日50名平均の閲覧者が訪れてます。
ご興味あれば、お気に入りに登録なさって、ご参考にご拝読なさって頂ければ幸いです。
健康生活実践編で、僕が執筆連載している健康豆知識と健康状態を綴っている日記は、今や下記の先から情報配信されてます。
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健康生活(080625)糖尿病
06月25日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活実践編
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健康生活(080624)熱中症
06月24日
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健康生活(080623)摂取kcal抑制
06月23日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活(080622)定年人生
06月22日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活実践編
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健康生活(080621)レシピ
06月21日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活実践編
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健康生活(080620)夏風邪
06月20日
< 健康生活(0806...
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活実践編
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健康生活(080619)食物繊維
06月19日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活実践編
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健康生活(080618)もずく
06月18日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活実践編
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健康生活(080617)野菜
06月17日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~野菜~
健康日本21では、生活習慣病の予防の為に、野菜の摂取量を1日350
g以上としてます。野菜には......
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健康生活(080616)果物
06月16日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~果物~
ジョギング練習後の天然のビタミン・ミネラル補給に、この季節はりんごの
価格は高いので、オレンジ・・・・・
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健康生活(080615)トレッキングの注意点
06月15日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~トレッキングの注意点~
トレッキングの前後に適切なストレッチ体操をすること。
<健康日記>
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健康生活(080614)医療制度
06月14日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~医療制度~
後期高齢者医療制度の問題点(医療学習会資料抜粋)
(1)75歳以上全員から保険料を徴収
実質的に新たな保険料負担がの
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健康生活(080613)運動と禁煙
06月13日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~運動と禁煙~
僕が健康ジョギングを本格的に開始したのは、今から3年前にマラソン同好
会に入部して・・・・
<健康日記>
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健康生活(080612)食中毒
06月12日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~食中毒~
僕等のアウトドア企画でBBQ(バーベキュー)を7月に予定しているから無関心ではいら...
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健康生活(080611)生活習慣CHECK
06月11日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
〜生活習慣CHECK〜
仙台市健康福祉局健康増進課の「健康づくり」に対する取組みとホームページの説得力は素晴らしいと感じましたのでご紹介します。読者の方々も、杜の都のいきいき健康ネットにおける、おとなのための[生活習慣CHECK]を、ご自身で操作し体験なさってください。自分がお住まいの自治体が行っているHPの「健康づくり」と...
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健康生活(080610)自治体健診の廃止
06月10日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
〜自治体健診の廃止〜
今年の4月から従来の自治体健診は廃止され、40〜74歳の全ての国民は「特定健診」が実施されます。
健診の実施主体が各医療保険者になった。保険証によって健診が変わります。
特定健診で何がわかったの?=>今までの自治体健診と比較すると胸部レントゲン、心電図、眼底検査等の項目が削減され、メタボ診断に特化した重...
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健康生活(080609)爪水虫
06月09日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
〜爪水虫〜
今日は足の痛みで外科に行った。待合室の「水虫」のポスターに視線が向いた。梅雨の季節は、高温多湿の靴の中で「水虫」の原因であるカビ(白癬菌等)が猛烈に繁殖し易いのです。患者数は全国で1,000万人以上といわれ10年以上悩んでいる人達が46%もいます。感染部位は足単独が52%で足と爪では47%となってて、白癬菌は66...
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健康生活(080608)デジタル体重計
06月08日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~デジタル体重計~
計測を6月5日(水)から開始しました。(機器と説明書はオムロン)●標準体...
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健康生活(080607)肥満チェック
06月07日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~肥満チェック~
お腹を摘んでタップリ肉が摘めたら皮下脂肪型、摘めなかったら内蔵脂肪型となり...
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健康生活(080606)お茶
06月06日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~お茶~
僕が時々ジョギングの練習で走るコースは、狭山茶で
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健康生活(080605)口内ケア
06月05日
【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~口内ケア~
6月4日は「虫歯予防デー」だった。「口内ケア」について世界一受けたい授業(日本テ...
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-368.html
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健康生活(080604)大豆ベータコングリシニン
06月04日
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~大豆ベータコングリシニン~
大豆に含まれる成分の大豆ベータコングリシニンが、継続摂取することによって、コレステロールだけでなく血中の中性脂肪や内...
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健康生活(080603)アルコール
06月03日
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~アルコール~
アルコールの適量=1日に飲む量はアルコール20g以下となさってください。
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健康生活(080602)速歩とダイエット
06月02日
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~速歩とダイエット~
(要点)インターバル速歩は、アンチエージング(生活習慣病の危険性を低下させ体力を増加する)やダイエット(マシンを使ったトレーニ...
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健康生活(080601)咀嚼と肥満
06月01日
【今日のできごと】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
<健康豆知識>
~咀嚼と肥満~
肥満症治療における咀嚼の意義とその臨床発表によると、良く噛む咀嚼習慣(1口30回咀嚼)を行えば、摂食量が減り、ダイエットに繋がるそうで...
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2008/04/30