たかやんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

たかやんさんの最新の記録ノート

健康生活(080703）野菜-3	07月03日
【今日やった運動】「昭和レトロ散歩」参加者１４名（男６女８）曇り空、時折小雨がパラツイタ。主　催＝所沢徒歩会集　合＝所沢駅９時集合コース＝玉川上水、ＪＲ青梅駅、映画の看板散策、釜の淵公園、ＪＲ青梅駅
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健康生活(080702）野菜-2

07月02日

【今日やった運動】【運動した時間】
今日現在、2007年度データ入力開始からの累計練習回数は291回で走行距離は2603.1kmです。
ジョギング 10.8km を時間 67分 16秒( 6'13/km)走った。
７月の累計走行距離21.8km（達成率は10％）７月の目標200km
2008年元旦からの累計走行距離は1295.0kmです。
標準消費量 1990kcal、運動消費量(カロリー収支...

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健康生活(080701）野菜-1	07月01日
2008年元旦からの累計走行距離は1284.2kmです。 2007年度データ入力開始から今日現在の累計練習回数は290回で走行距離は2592.3kmです。７月の目標200km達成に対して、本日現在11.0km（達成率は5％）です。【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓
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健康生活(080630）健康と運動の記録	06月30日
累計走行距離は1273.2km（2008年度） 2007年度データ入力開始から今日現在の累計練習回数は289回で走行距離は2581.3kmです。【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080630.html
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健康生活(080629）検索の活用	06月29日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080629.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活(080628）睡眠	06月28日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080628.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活(080627）運動療法	06月27日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080627.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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執筆連載力＝読者数の支え

06月26日

【新たな発見】
閲覧したい時に、何時でも、誰でも、気軽に見れる公開情報なのでお陰様を持ちまして、毎日５０名平均の閲覧者が訪れてます。
ご興味あれば、お気に入りに登録なさって、ご参考にご拝読なさって頂ければ幸いです。

健康生活実践編で、僕が執筆連載している健康豆知識と健康状態を綴っている日記は、今や下記の先から情報配信されてます。
・FC2ブログ

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健康生活(080625）糖尿病	06月25日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080625.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活(080624）熱中症	06月24日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080624.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活(080623）摂取ｋｃａｌ抑制	06月23日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080623.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活(080622）定年人生	06月22日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-385.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活(080621）レシピ	06月21日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080621.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活(080620）夏風邪	06月20日
< 健康生活(0806... 【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080620.html 健康生活実践編
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健康生活(080619）食物繊維	06月19日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080619.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活(080618）もずく	06月18日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080618.html 健康生活実践編 http://ken21.blog104.fc2.com/
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健康生活(080617）野菜	06月17日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～野菜～健康日本21では、生活習慣病の予防の為に、野菜の摂取量を１日３５０ｇ以上としてます。野菜には......
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健康生活(080616）果物	06月16日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～果物～ジョギング練習後の天然のビタミン・ミネラル補給に、この季節はりんごの価格は高いので、オレンジ・・・・・
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健康生活(080615）トレッキングの注意点	06月15日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～トレッキングの注意点～トレッキングの前後に適切なストレッチ体操をすること。＜健康日記＞
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健康生活(080614）医療制度	06月14日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～医療制度～後期高齢者医療制度の問題点（医療学習会資料抜粋） (1)７５歳以上全員から保険料を徴収　実質的に新たな保険料負担がの
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健康生活(080613）運動と禁煙	06月13日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～運動と禁煙～僕が健康ジョギングを本格的に開始したのは、今から３年前にマラソン同好会に入部して・・・・＜健康日記＞
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健康生活(080612）食中毒	06月12日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～食中毒～僕等のアウトドア企画でＢＢＱ（バーベキュー）を７月に予定しているから無関心ではいら... ↓↓ブログへ行く↓↓ http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080612.html
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健康生活(080611）生活習慣CHECK

06月11日

【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜生活習慣CHECK〜
仙台市健康福祉局健康増進課の「健康づくり」に対する取組みとホームページの説得力は素晴らしいと感じましたのでご紹介します。読者の方々も、杜の都のいきいき健康ネットにおける、おとなのための[生活習慣CHECK]を、ご自身で操作し体験なさってください。自分がお住まいの自治体が行っているＨＰの「健康づくり」と...

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健康生活(080610）自治体健診の廃止

06月10日

【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜自治体健診の廃止〜
今年の４月から従来の自治体健診は廃止され、４０〜７４歳の全ての国民は「特定健診」が実施されます。
健診の実施主体が各医療保険者になった。保険証によって健診が変わります。
特定健診で何がわかったの？＝＞今までの自治体健診と比較すると胸部レントゲン、心電図、眼底検査等の項目が削減され、メタボ診断に特化した重...

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健康生活(080609）爪水虫

06月09日

【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜爪水虫〜
今日は足の痛みで外科に行った。待合室の「水虫」のポスターに視線が向いた。梅雨の季節は、高温多湿の靴の中で「水虫」の原因であるカビ（白癬菌等）が猛烈に繁殖し易いのです。患者数は全国で１，０００万人以上といわれ１０年以上悩んでいる人達が４６％もいます。感染部位は足単独が５２％で足と爪では４７％となってて、白癬菌は６６...

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健康生活(080608）デジタル体重計	06月08日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～デジタル体重計～計測を６月５日（水）から開始しました。（機器と説明書はオムロン）●標準体... http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080608.html
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健康生活(080607）肥満チェック	06月07日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～肥満チェック～お腹を摘んでタップリ肉が摘めたら皮下脂肪型、摘めなかったら内蔵脂肪型となり... http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20080607.html
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健康生活(080606）お茶	06月06日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～お茶～僕が時々ジョギングの練習で走るコースは、狭山茶で http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-369.html
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健康生活(080605）口内ケア	06月05日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～口内ケア～ 6月4日は「虫歯予防デー」だった。「口内ケア」について世界一受けたい授業（日本テ... http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-368.html
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健康生活(080604）大豆ベータコングリシニン	06月04日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～大豆ベータコングリシニン～大豆に含まれる成分の大豆ベータコングリシニンが、継続摂取することによって、コレステロールだけでなく血中の中性脂肪や内...
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健康生活(080603）アルコール	06月03日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～アルコール～アルコールの適量＝１日に飲む量はアルコール２０ｇ以下となさってください。
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健康生活(080602）速歩とダイエット	06月02日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～速歩とダイエット～（要点）インターバル速歩は、アンチエージング（生活習慣病の危険性を低下させ体力を増加する）やダイエット（マシンを使ったトレーニ...
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健康生活(080601）咀嚼と肥満	06月01日
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。＜健康豆知識＞～咀嚼と肥満～肥満症治療における咀嚼の意義とその臨床発表によると、良く噛む咀嚼習慣（1口30回咀嚼）を行えば、摂食量が減り、ダイエットに繋がるそうで...
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