たかやんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月20日 健康豆知識　「風呂上がり体操」

  
タカヤンの健康日記(100319)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　「風呂上がり体操」（エクササイズ運動）
（２）健康日記 ...
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03月13日 健康豆知識　糖尿病と運動療法

  
タカヤンの健康日記(100313)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　糖尿病と運動療法
（２）健康日記 ...
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03月10日 健康豆知識　ピンピンコロリ運動...

  
タカヤンの健康日記(100310)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　ピンピンコロリ運動法
（２）健康日記 ...
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03月08日 健康豆知識　踏み台健康法

  
タカヤンの健康日記(100308)
＜目次＞
（１）健康豆知識
踏み台（ステップ）健康法
（２）健康日記 ...
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02月28日 健康豆知識　スロージョギング ...

  
タカヤンの健康日記(100228)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　スロージョギング ②
（２）健康日記 ...
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02月18日 健康豆知識　スロージョギングを...

  
タカヤンの健康日記(100218)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　スロージョギングを映像で学ぼう
（２）健康日記 ...
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02月11日 健康豆知識　アンチエイジング

  
タカヤンの健康日記(100211)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　アンチエイジングベスト３（映像解説）
（２）健康日記 ...
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02月07日 健康豆知識　冬の冷え性対策

  
タカヤンの健康日記(100207)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　冬の冷え性対策（映像解説）
（２）健康日記 ...
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01月31日 健康豆知識　健康管理と心拍計

  
[体重:64.8kg] [体脂肪率:24.8%] [歩数:20722歩]
タカヤンの健康日記(100131)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　健康管理と心拍計（運動に使う心拍計の時計）映像解説
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01月21日 健康豆知識　耳つぼダイエット

  
[体重:65kg] [体脂肪率:24.5%] [歩数:10969歩]
タカヤンの健康日記(100121)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　耳つぼダイエット ...
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01月14日 健康豆知識　ダイジェスト (0...

  
僕の公開しているＭｙ　Ｂｌｏｇ日記は、下記の掲載先ＵＲＬをクリックなさって直接閲覧ください。

＜最近の記事＞
* 健康豆知識　10分ぷちトレダイエット (01/11)
* 健康豆知識　腹筋エクササイズ (01/10)
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12月29日 造顔マッサージ（動画）

  
妻は健康・美容・料理等のテレビ番組が好きだから、メモ書きしている。その中から今回は2008年10月23日に放映されたものをピックアップしました。某民放で反映された「顔年齢は自分で造れる。大人に人気の造顔マッサージ」をご紹介しました。前回のＮＨＫためしてガッテンで放映された「顔リンパマッサージ」第２弾でもあります。
［要点］
・リンパの流れを良く成る様に両手の人差し中指薬指の３本でゆっくりと圧力を加...
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12月27日 顔面筋トレ「顔の若返り」（動画...

  
ＮＨＫためしてガッテンで放映された「顔リンパマッサージ」の動画をご紹介しました。
［要点］
・「顔の若返り実験」何故？しわ、たるみが消えた！
・しわ、たるみの解消方法はとっても簡単＝＞顔面筋トレ。
・美容整形外科医　宇津木　龍一ドクターの解説＝＞筋肉の縮が原因＝＞リラックスで解消
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12月22日 エクササイズのスロートレ第３回...

  
健康トレーニング方法 エクササイズのスロートレ第３回目です。
ＮＨＫのテレビでスロートレを解説なさった石井先生が今回も解説なさいます。
＜要点＞
前回の番組の続きで、ゲスト実演ではスクワットや腹筋及び足太股のキーポイントが放映されています。
スロトレの計画の立て方
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12月19日 スロートレの効果#1（動画）

  
健康食・健康づくり・アンチエイジング・ダイエット・健康生活のカテゴリーで、「健康的な生活で楽しい人生」を、お過ごしのことでしょう。
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本です。

今日からスロートレを４回連続でご紹介します。
ＮＨＫのテレビでスロートレを解説なさった石井先生が今回も解説なさいます。
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11月14日 健康豆知識　［要点］10歳若々...

  
タカヤンの健康日記(091113)

＜目次＞
（１）健康日記
小雨の中をスローランとなった。 ...
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11月13日 健康豆知識　アンチエイジング　...

  
タカヤンの健康日記(091112)

＜目次＞
（１）健康日記　基地の外周を一周走った。
（２）健康豆知識　アンチエイジング　若返りの美肌革命方法があった!!
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09月07日 5日間100km走破

  
健康生活 楽走Ｒｕｎ(090907)

＜目次＞
（１）健康日記　２０ｋｍＲＵＮは、今日で連続5日間100km走破
（２）健康豆知識　朝食抜きは太る？ ...
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09月02日 健康生活 楽走Ｒｕｎ(0909...

  
健康生活 楽走Ｒｕｎ(090902)
＜目次＞
（１）健康日記　朝は雨で肌寒い一日だった
（２）健康豆知識　blogram投票ボタンを追加
（３）その他　編集後記＝多忙な日々が到来！？
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09月01日 健康生活 楽走Ｒｕｎ(0909...

  
健康生活 楽走Ｒｕｎ(090901)

＜目次＞
（１）健康日記　有酸素運動は走る楽しみＲＵＮラン軽やかに走った。
（２）健康豆知識　健康ファイルを作ってますか？
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08月31日 健康生活 復活Ｒｕｎ(0908...

  
健康生活 復活Ｒｕｎ(090831)

＜目次＞
（１）健康日記　雨で「休足日」
（２）健康豆知識　休養でお休み ...
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08月30日 健康生活 復活Ｒｕｎ(0908...

  
健康生活 復活Ｒｕｎ(090830)

＜目次＞
（１）健康日記　東京マラソン抽選に申込
（２）健康豆知識　長寿の秘訣（動画） ...
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08月29日 no title

  
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08月28日 no title

  
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08月27日 no title

  
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08月26日 no title

  
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08月25日 no title

  
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08月24日 no title

  
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08月23日 no title

  
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08月22日 no title

  
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